Salam, kepada semua puteri As Sharifah terutama yang telah menamatkan zaman persekolahan (alumni)
MAKLUMAN : 26, 27 DAN 28 APRIL 2012 PROGRAM KLUSTER DAY AKAN DIJAYAKAN. BERBAGAI ACARA TELAH DIRANCANG YANG MELIBATKAN PELAR THAILAND, INDONESIA DAN BRUNEI... TERMASUKLAH PROGRAM HIGH TEA AMAL YANG BERHARGA RM30.00.
HARAP ANAK-ANAK DAPAT MEMBERIKAN SUMBANGAN SEBERAPA IKHLAS UNTUK MENGISI TABUNG BADAN KEBAJIKAN ANTARABANGSA SMKASR. NO AKAUN MUAMALAT 04010004655711.
Peraturan alam...makin banyak kita memberi makin banyak kita mendapatkannya kembali. Apa yang penting memberilah dengan ikhlas ikut kemampuan. Duit, tenaga, buah fikiran, sokongan, perhatian dan doa juga adalah pemberian....
Surah az zalzalah 99/07 bermaksud " Maka barang siapa mengerjakan kebaikan sebesar zarah nescaya Dia akan melihatnya".
TANGAN YANG MEMBERI LEBIH BAIK DARIPADA MENERIMA....IKHLASKAN DIRI
DATANG JANGAN TAK DATANG, KITA MERIAHKAN SAMBIL BERAMAL
14 April 2012
01 Mac 2012
Menangani Stres belajar melalui 6B
Masalah stres sering dihadapi pelajar institusi pengajian tinggi (IPT) disebabkan begitu banyak tugasan akademik, terlampau aktif dalam aktiviti kokurikulum, masalah dalam hubungan dengan rakan sebilik atau sekuliah selain masalah kewangan.
Dalam kalangan pelajar baru tentulah anda sedang cuba menyesuaikan diri dengan kehidupan baru di kampus. Bermakna anda sedang berhadapan dengan persekitaran, rakan dan jadual pembelajaran baru. Faktor ini mungkin menyumabangkan kepada stres yang menjadi lumrah kepada kehidupan manusia. Pendek kata, stres ialah hakikat kehidupan yang tidak boleh dielakkan.
Stres ialah tindak balas fizikal, emosi dan mental kepada perubahan yang berlaku. Stres berlaku apabila anda berasa risau atau rasa tidak selesa. Stres boleh berpunca daripada dalam diri anda sendiri atau faktor sosial atau psikololgi.Contoh faktor dalam diri dan perwatakan atau personaliti seperti sukar bergaul dengan rakan sekuliah menyebabkan berlakunya stres.
Faktor sosial seperti hubungan interpersonal dengan rakan di kampus yang sering berselisih faham atau anda mempunyai masalah kewangan berpunca daripada lambat mendapat bantuan kewangan penaja yang yang juga menyumbangkan kepada stres, manakala contoh contoh faktor psikologi ialah takut gagal dalam pengajian kerana jika anda gagal, anda akan berasa malu dengan rakan atau bimbang dimarahi ibu bapa.
1. Bertenang
Bertenang boleh membantu anda mengurangkan steres dengan menghentikan kitaran stres pada peringkat pemuulaan. Cuba bertenang sebelum memulakan sesuatu tugasan yang diberi oleh pensayarah seperti menulis kertas projek.
2. Breathing
Pernafasan melalui abdomen ialah cara terbaik, kita bernafas dengan lebih perlahan, panjang dan lebih dalam. Cara ini dapat meredakan stres yang sedang anda hadapi.
3. Berkata: 'releksla..'
Kata - kata ini sedikit dapat membantu mententeramkan perasaan dan mengurangkan stres anda apabila berhadapan dengan sesuatu keadaan.
4. Beribadat
lakukanlah pelbagai jenis ibadat kepada Allah termasukalah sembahyang, berzikir, membaca Al-Quran dan berdoa. Ini sangat mujarab dalam memberi sokongan emosi di samping melegakan perasaan apabila mengalami stres.
5. Berkongsi perasaan atau masalh
perasaan atau masalah ialah sesuatu yang tidak sepatutnya dipendamkan, sebaliknya harus dikongsi dengan oran yang dipercayai seperti bercakap dengan ahli keluarga anda atauun sahabat anda. Berkongsi perasaan atau masalah akan melegakan dan mengurangkan masalah stres dalam diri anda.
Dalam kalangan pelajar baru tentulah anda sedang cuba menyesuaikan diri dengan kehidupan baru di kampus. Bermakna anda sedang berhadapan dengan persekitaran, rakan dan jadual pembelajaran baru. Faktor ini mungkin menyumabangkan kepada stres yang menjadi lumrah kepada kehidupan manusia. Pendek kata, stres ialah hakikat kehidupan yang tidak boleh dielakkan.
Stres ialah tindak balas fizikal, emosi dan mental kepada perubahan yang berlaku. Stres berlaku apabila anda berasa risau atau rasa tidak selesa. Stres boleh berpunca daripada dalam diri anda sendiri atau faktor sosial atau psikololgi.Contoh faktor dalam diri dan perwatakan atau personaliti seperti sukar bergaul dengan rakan sekuliah menyebabkan berlakunya stres.
Faktor sosial seperti hubungan interpersonal dengan rakan di kampus yang sering berselisih faham atau anda mempunyai masalah kewangan berpunca daripada lambat mendapat bantuan kewangan penaja yang yang juga menyumbangkan kepada stres, manakala contoh contoh faktor psikologi ialah takut gagal dalam pengajian kerana jika anda gagal, anda akan berasa malu dengan rakan atau bimbang dimarahi ibu bapa.
1. Bertenang
Bertenang boleh membantu anda mengurangkan steres dengan menghentikan kitaran stres pada peringkat pemuulaan. Cuba bertenang sebelum memulakan sesuatu tugasan yang diberi oleh pensayarah seperti menulis kertas projek.
2. Breathing
Pernafasan melalui abdomen ialah cara terbaik, kita bernafas dengan lebih perlahan, panjang dan lebih dalam. Cara ini dapat meredakan stres yang sedang anda hadapi.
3. Berkata: 'releksla..'
Kata - kata ini sedikit dapat membantu mententeramkan perasaan dan mengurangkan stres anda apabila berhadapan dengan sesuatu keadaan.
4. Beribadat
lakukanlah pelbagai jenis ibadat kepada Allah termasukalah sembahyang, berzikir, membaca Al-Quran dan berdoa. Ini sangat mujarab dalam memberi sokongan emosi di samping melegakan perasaan apabila mengalami stres.
5. Berkongsi perasaan atau masalh
perasaan atau masalah ialah sesuatu yang tidak sepatutnya dipendamkan, sebaliknya harus dikongsi dengan oran yang dipercayai seperti bercakap dengan ahli keluarga anda atauun sahabat anda. Berkongsi perasaan atau masalah akan melegakan dan mengurangkan masalah stres dalam diri anda.
28 Februari 2012
Mengubah Tingkah Laku
Tingkah laku merupakan perlakuan yang boleh dilihat dan diperhatikan. Perlakuan menggambarkan perwatakan peribadi seseorang. Buruk tingkah laku seseorang itu maka buruklah perwatakannya, baik perlakuan seseorang itu maka baiklah perwatakannya.
Tingkah laku yang telah sebati di dalam diri sukar diubah sama ada tingkah laku baik atau buruk. Jika tingkah laku baik menjadi tabiat atau amalan maka neruntunglah individu itu tetapi jika tingkah laku buruk menjadi tabiat atau amaln maka rugilah individu berkenaan.
Tingkah laku yang menjadi tabiat sukar untuk diubah. Aristotle pernag mengatakan; "Anda adalah apa yang anda selalu lakukan, kecemerlangan bukannya usaha, tetapi perlakuan baik yang telah sebati di dalam diri anda." Jadi untuk cemerlang anda perlu membiasakan untuk melakuakn tingkah laku yang baik.
Perlakuan yang baik akan menjadi sebati di dalam diri. Apabila ia menjadi sebati, maka kecemerlangan telahpun menghampiri anda. Individu yang cemerlang ialah apabila anda tidak perlu lagi memaksa diri untuk menjadi cemerlang kerana diri anda telah terbiasa ke arah kecemerlangan.
Minggu ini anda akan diberikan tip bagaimana mengubah tingkah laku lama yang negatif kepada tingkah laku baharu yang positif. Fikikrkan perkara ini:-
1. Semuua Orang Boleh Berubah
Melakuakan tingkah laku baik atau buruk adalah mudah. Tetapi menngubah tabiat yang buruk kepada tabiat yang baik memerlukan usaha yang bersungguh - sungguh. Apa juga yang anda fikirkan, fikirkanlah bahawa anda boleh mengubah tabiat dengan syarat anda mahuu berubah.
2. Berubah itu Mudah
Ramai orang yang tidak boleh mengubah tabiat kerana memikirkan susah untuk berubah. Mereka menangguh waktu dan menunggu masa sesuai untuk berubah atau sehingga dipaksa untuk berubah. Dorongan untuk berubah perlu datang dari kawalan dalam diri sendiri. Anda yang menguasai diri untuk berubah.
3. Ubah Satu Tabiat Pada Satu Masa
Anda tidak akan dapat mengubah semua tabiat dalam satu masa. Anda perlu memilih apakah tabiat yang ingin anda ubah. Contohnya terdapat tiga tabiat di dalam diri. Menangguh kerja, membuang masa dan sering terlupa. Pilihla satu di antara tiga dan beri fokus kepada tingkah laku yang perlu diubah.
4. Mulakan Dengan Yang mudah
Pilih tingkah laku yang paling mudah. Dalam tiga contoh di atas mungkin perkara "sering lupa" merupakan tingkah laku atau tabiat yang ingin diubah. Lupa merupakan satu tabiat yang menjadi sebati di dalam diri seseorang. Maka anda bermula dengan memberi perhatian, mencatat atau menyemak senara sebagai perlakuan pertama untuk berubah.
Tingkah laku yang telah sebati di dalam diri sukar diubah sama ada tingkah laku baik atau buruk. Jika tingkah laku baik menjadi tabiat atau amalan maka neruntunglah individu itu tetapi jika tingkah laku buruk menjadi tabiat atau amaln maka rugilah individu berkenaan.
Tingkah laku yang menjadi tabiat sukar untuk diubah. Aristotle pernag mengatakan; "Anda adalah apa yang anda selalu lakukan, kecemerlangan bukannya usaha, tetapi perlakuan baik yang telah sebati di dalam diri anda." Jadi untuk cemerlang anda perlu membiasakan untuk melakuakn tingkah laku yang baik.
Perlakuan yang baik akan menjadi sebati di dalam diri. Apabila ia menjadi sebati, maka kecemerlangan telahpun menghampiri anda. Individu yang cemerlang ialah apabila anda tidak perlu lagi memaksa diri untuk menjadi cemerlang kerana diri anda telah terbiasa ke arah kecemerlangan.
Minggu ini anda akan diberikan tip bagaimana mengubah tingkah laku lama yang negatif kepada tingkah laku baharu yang positif. Fikikrkan perkara ini:-
1. Semuua Orang Boleh Berubah
Melakuakan tingkah laku baik atau buruk adalah mudah. Tetapi menngubah tabiat yang buruk kepada tabiat yang baik memerlukan usaha yang bersungguh - sungguh. Apa juga yang anda fikirkan, fikirkanlah bahawa anda boleh mengubah tabiat dengan syarat anda mahuu berubah.
2. Berubah itu Mudah
Ramai orang yang tidak boleh mengubah tabiat kerana memikirkan susah untuk berubah. Mereka menangguh waktu dan menunggu masa sesuai untuk berubah atau sehingga dipaksa untuk berubah. Dorongan untuk berubah perlu datang dari kawalan dalam diri sendiri. Anda yang menguasai diri untuk berubah.
3. Ubah Satu Tabiat Pada Satu Masa
Anda tidak akan dapat mengubah semua tabiat dalam satu masa. Anda perlu memilih apakah tabiat yang ingin anda ubah. Contohnya terdapat tiga tabiat di dalam diri. Menangguh kerja, membuang masa dan sering terlupa. Pilihla satu di antara tiga dan beri fokus kepada tingkah laku yang perlu diubah.
4. Mulakan Dengan Yang mudah
Pilih tingkah laku yang paling mudah. Dalam tiga contoh di atas mungkin perkara "sering lupa" merupakan tingkah laku atau tabiat yang ingin diubah. Lupa merupakan satu tabiat yang menjadi sebati di dalam diri seseorang. Maka anda bermula dengan memberi perhatian, mencatat atau menyemak senara sebagai perlakuan pertama untuk berubah.
Langgan:
Catatan (Atom)