23 Oktober 2011

CARA MENGUATKAN DAYA INGATAN

1.Amalkan Tidur Yang Cukup 1/3 hidup kita dihabiskan dengan tidur. Oleh itu, amalkan tidur yang cukup di malam hari kerana ia dapat membantu daya ingatan kita berfungsi

2.Mengawal Tekanan Tekanan hanya akan membuat jiwa anda tidak tenteram

dan menyebabkan kesihatan anda terganggu. Oleh itu,

kawal tekanan anda dengan baik seperti bermeditasi,

membaca Al-Quran, yoga, sauna, aromaterapi dan

sebagainya.

3.Berhati-hati Dengan Pengambilan Vitamin atau Makanan Tambahan Sesetengah produk yg dijual di kaunter atau farmasi tidak

sesuai dengan kita. Oleh itu, lebih baik jika kita mendapatkan

vitamin yang diperlukan oleh tubuh badan kita dengan pemakanan

yang seimbang atau rujuk dahulu doktor yang bertauliah sebelum

membeli makanan tambahan.

4.Bersenam Bersenam dapat menggerakkan otot-otot dan melancarkan

peredaran darah ke otak. Oleh itu, daya ingatan kita juga

sekadar berjalan kaki.
5.Elakkan Kemurungan Kemurungan dalam hidup akan menyebabkan hidup anda

akan menjadi lebih baik. Amalkan senaman walaupun

tidak ceria. Ubatilah kemurungan sebelum menjadi serius

dengan berjumpa psikiatri atau beramal-ibadah mendekatkan

diri kepada Tuhan.

6.Belajar Sesuatu yang Baru Cubalah aktifkan pemikiran anda dengan mempelajari sesuatu

yang baru misalnya Bahasa Jepun, kursus kemahiran jangka

pendek, menjahit, atau menghadiri ceramah dan motivasi.

7.Permainan Bermain sesuatu permainan seperti board games dapat

merangsang minda. Contohnya, catur, scrabble (Sahibba)

dan Monopoli. Selain itu, amalkan juga permainan yang

melatih minda dan kekuatan seperti memanah, berenang

dan berkuda.

8.Fokus Daya ingatan dapat dilancarkan sekiranya anda sering fokus

dalam sesuatu, contohnya matlamat hidup. Anda juga dapat

belajar fokus dengan menumpukan fikiran anda pada sesuatu

perkara dan mencatatkan apa yang anda fikirkan.

9.Membaca Al-Quran Sekiranya anda seorang Muslim, amalkan membaca Al-Quran

walau sehelai muka surat setiap hari. Membaca Al-Quran dapat

menerang jiwa, menenangkan perasaan dan menajamkan daya

ingatan dengan lebih baik.

10.Makanan-makanan untuk kuat ingatan dan membasmi kelupaan. 1. Manisan madu lebah asli. 2. Air zam zam 3. Kurma / Tamar 4. Susu segar 5. Kismis / zabib 6. Halia. 7. Kekacang 8. Lobak. 9. Bunga cengkih. 10. Daging burung merpati. 11. Minyak sapi. 12. Za’faran 13. Roti kering.

14.Buah-buahan

15.Sayur-sayuran.

Tiada ulasan:

Catat Ulasan